Вторник, 11.12.2018, 08:24
Спорт Онлайн
 
Меню сайта

Категории раздела
Спорт [109]
Баскетбол [0]
Биатлон [0]
Бильярд [0]
Бокс [2]
Водное поло [5]
Боулинг [5]
Велоспорт [1]
Волейбол [11]
Горнолыжный спорт [1]
Лёгкая атлетика [3]
Лыжи [21]
Олимпиада [0]
Плавание [2]
Спартакиада [7]
Тяжелая атлетика [8]
Фитнес [0]
Футбол [28]
Хоккей [11]
Шахматы [2]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2014 » Май » 25 » Аэробика - для поддержания тела в тонусе
23:03
Аэробика - для поддержания тела в тонусе
Аэробика - для поддержания тела в тонусе

Для поддержания здоровья нужно регулярно заниматься спортом, посещать спортивные центры.
Вы еще не были в современном гимнастическом зале? Хотите провести время с пользой для здоровья?
Любителям фитнеса и гимнастических нагрузок ФОК «Нефтяник» предлагает заняться аэробикой.

Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) – комплекс упражнений под музыку, помогающую следить за ритмом их выполнения. Он включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий – поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебнооздоровительных целях.

Эффективность аэробики общепризнанна.
Аэробика – это упражнения на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом, или позитивными физическими сдвигами. Вот суть некоторых из них:

• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспортировки кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с ростом продолжительности жизни;
• сердечная мышца укрепляется, лучше
обеспечивается кровью;
• укрепляется костная система;
• повышается работоспособность;
аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• аэробика – реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек к занятиям аэробикой.

Танцевальные направления ФОК «Нефтяник» предлагает самые актуальные из направлений: от классической аэробики до аэробики с элементами клубных танцев. Танцевальная терапия позволяет снять мышечные зажимы, провести коррекцию коммуникативных свойств личности, осуществить освобождение эмоциональной сферы. Любой танец включает в себя движения, которые заставляют работать все мышцы, поэтому он является великолепным средством оздоровительной тренировки.

Также занятия танцевальной аэробикой развивают координацию, движения становятся пластичными.
Степ-аэробика
Один из наиболее популярных видов аэробики, применяемый более чем в 40 странах мира. Движения выполняются с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой.

Благодаря этому виду аэробики улучшается работа кардиореспираторной системы (повышение анаэробного порога, снижение процентного соотношения жира, повышение максимального потребления кислорода). Регулярные занятия степаэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся: снижается депрессивность, нервозность, повышается активность.

Степ-тренировка одинаково полезна и эффективна как для мужчин, так и для женщин.
Вид аэробики, соединивший в себе стили и направления различных видов восточных единоборств. Тренировка высокой интенсивности проходит очень энергично, на мощном эмоциональном подъеме, в результате снижается количество жировых клеток. Кибо предлагает миллионам людей необходимое им средство для укрепления здоровья, положительно влияет на эмоциональное и психологическое состояние.

Одним из наиболее модных и востребованных сегодня разновидностей фитнеса является пилатес. Это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и таза, улучшение осанки, а также обретение гармонии между своим сознанием и телесной оболочкой.

Научно доказано, что занятия по системе пилатес улучшают работу глубоких групп мышц, значительно облегчают роды и уменьшают срок послеродового восстановления фигуры. Кроме того, пилатеспривносит ясность в сознание человека.
Пожалуй, это единственный вид тренировок, направленный на обретение гармонии мыслей человека и его физических действий.
Во время занятий пилатесом необходим контроль каждого движения, концентрация внимания, что позволяет отвлечься от негативных эмоций, избавляет от стресса.

Занятия по системе пилатес – это возможность без труда обрести гибкость, здоровье, красивую осанку и оградить себя от окружающего негатива.
Материал подготовлен при содействии работников ФОК «Нефтяник».

Категория: Спорт | Просмотров: 317 | Добавил: sweetochek | Теги: степ, аэробика, Пилатес | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Поиск

Календарь

Архив записей

Sport-On-Line © 2018Хостинг от uCoz